Studimet më të fundit tregojnë se vetëm 4 javë praktikë me Pilates mund të reduktojnë ndjeshëm dhimbjen kronike të shpinës, me disa kërkime që raportojnë një ulje deri në 58%.

Sekreti qëndron te muskujt e thellë të trungut: Pilates i forcon ata në tërësi, duke përfshirë diafragmën, muskujt abdominalë dhe dyshemenë e legenit. Një trung i fortë është mburoja më e mirë për shtyllën kurrizore, sepse ul presionin mbi nyjet dhe disqet vertebrale.

Por prit, përfitimet nuk ndalen këtu. Pilates ndihmon të korrigjoni qëndrimin trupor, duke aktivizuar muskujt që mbështesin shpinën dhe duke balancuar efektet e orëve të gjata ulur. Lëvizjet e kontrolluara shtojnë fleksibilitetin, përmirësojnë lëvizjen dhe japin ndjesi më të lehtë në trup.

Frymëmarrja e ndërgjegjshme dhe ritmi i qetë i ushtrimeve ulin stresin e përditshëm, pakësojnë ankthin dhe rrisin ndjeshëm besimin në menaxhimin e dhimbjes. Për më tepër, Pilates sjell harmoni mes pjesës së sipërme dhe të poshtme të trupit, duke rritur ndërgjegjësimin trupor dhe duke mbrojtur shpinën nga ngarkesat e tepërta.

Në vetëm një muaj, mund të zbulosh një trup më të fortë, një shpinë më të shëndetshme dhe një ekuilibër të ri mes trupit dhe mendjes!