Nëse mendoni se çokollata është vetëm një ëmbëlsirë e shijshme, mendoni përsëri! Shkenca ka zbuluar se çokollata nuk është vetëm për të kënaqur shijen tuaj – ajo mund të ndikojë në humorin tuaj.

Studimet tregojnë se çokollata, veçanërisht ajo e errët, çliron dopaminë dhe serotoninë, dy hormone që bëjnë trurin të ndihet më i lumtur dhe më i relaksuar. Por ja ku është triku: nuk është çështje të hani një raft të tërë çokollatë çdo ditë – do t’ju shtonte kalori, jo lumturi!

Një studim i publikuar nga Universiteti i Cambridge zbuloi se një copë çokollatë 10–15 gram në ditë mund të përmirësojë humorin, rrisë energjinë dhe madje të reduktojë stresin.

Si ta bëni një zakon të këndshëm

Shijoni një copë të vogël çdo ditë – nuk ka nevojë të ekzagjeroni.

Shmangni të hani çokollatë kur jeni të stresuar – truri e lidh stresin me sheqerin dhe nuk do të merrni efektin e lumturisë.

Eksperimentoni me çokollatën e errët – sa më e madhe përqindja e kakao-s, aq më shumë hormone lumturie çlirohen.

Krijoni ritualin tuaj të çokollatës – një çaj me çokollatë ose një copë pasditeje mund të bëhet momenti juaj i lumturisë.

Çokollata është më shumë sesa një ëmbëlsirë – është një “ilac” i vogël për ditët kur keni nevojë për një shpërblim emocional. Por si çdo gjë e mirë, doza e duhur bën mrekulli. Pra, mos e teproni, por mos e shpërfillni fuqinë e saj të lumturisë!