Përveç një regjimi të shëndetshëm ushqimor, gjatë muajve të nxehtë të verës organizmi ka nevojë për një sërë vitaminash specifike që ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar dhe mbrojtjen e lëkurës. Ekspertët ndërkombëtarë të shëndetit theksojnë katër vitamina thelbësore që nuk duhet të mungojnë në këtë periudhë. AgroWeb.org sjell më poshtë përfitimet kryesore të tyre:
1. Vitamina A – Mbrojtja e parë për lëkurën në diell
Vitamina A ndihmon në formimin dhe mirëmbajtjen e lëkurës, dhëmbëve dhe indeve skeletore. Në verë, kur qëndrimi në natyrë është më i shpeshtë dhe ekspozimi ndaj rrezeve të diellit më i lartë, vitamina A bëhet thelbësore për rigjenerimin dhe mbrojtjen e lëkurës. Edhe pse mungesa e saj është e rrallë, në raste të veçanta rekomandohet marrja e suplementeve.
2. Vitamina C – Forcon imunitetin dhe mbron nga infeksionet
E njohur si një antioksidant i fuqishëm, vitamina C mbron qelizat nga dëmtimet e radikaleve të lira dhe ndihmon në forcimin e imunitetit. Gjatë verës, udhëtimet e shpeshta dhe ndryshimet klimatike mund të dobësojnë mbrojtjen natyrale të trupit, duke rritur nevojën për këtë vitaminë. Ajo ndihmon gjithashtu në parandalimin e simptomave të ftohjes apo infeksioneve të lehta.
3. Vitamina D – Jo gjithmonë mjafton dielli
Megjithëse trupi prodhon vetë vitaminë D përmes ekspozimit në diell, ky proces ndikohet nga faktorë të shumtë si vendndodhja, ora e ditës, kremrat mbrojtës dhe ngjyra e lëkurës. Prandaj, shumë persona mund të përjetojnë mungesë të kësaj vitamine edhe në verë. Konsumimi i ushqimeve të pasura ose të fortifikuara me vitaminë D dhe përdorimi i suplementeve ndihmon në plotësimin e nevojave të organizmit.
4. Vitamina E – Eliksiri i lëkurës në muajt e thatë
Vitamina E është e njohur për vetitë e saj antioksiduese që ndihmojnë në mbrojtjen dhe rigjenerimin e lëkurës. Ajo luan rol kyç në stimulimin e prodhimit të kolagjenit, duke ruajtur elasticitetin dhe vitalitetin e lëkurës, sidomos gjatë ekspozimit të saj ndaj diellit dhe nxehtësisë. Gjithashtu, vitamina E ndihmon në forcimin e mbrojtjes kundër mikrobeve.
