Reformer Pilates është një ushtrim që adhurohet nga entuziastët e palestrës që duan të tregojnë forcën e tyre të trupit në rrjetet sociale. Megjithatë, ndërsa Reformer Pilates po përhapet gjithandej në botë, disa kanë shprehur shqetësime se klasat e këtij ushtrimi të ulët-intensitet mund të bëhen të pasigurta.
Për ata që kanë shpëtuar nga TikTok, ushtrimi ka pësuar një rritje të madhe kohët e fundit nëpërmjet famës së personazheve si Duka i Sussex dhe Kardashianët, të cilët forcojnë muskujt e tyre në këtë makinë. Krijuesi gjerman Joseph Pilates e zhvilloi këtë ushtrim në vitin 1946 gjatë Luftës së Dytë Botërore si një metodë për të vazhduar stërvitjen e forcës ndërsa ishte i burgosur në një qeli në Ishullin e Njeriut.
Pas 80 vjetësh, ushtrimi nuk është më një nevojë, por një aktivitet luksoz që vizitohet nga njerëz të famshëm që paguajnë çmime të shtrenjta në studio të dedikuara për Reformer Pilates.
Ky ushtrim, i dashur nga Meghan Markle dhe Jennifer Aniston, kushton rreth £25 deri në £40 për një klasë 45-minutëshe dhe po rritet me shpejtësi në popullaritet në Britaninë e Madhe.
“Pilates është një sistem ushtrimesh me ndikim të ulët, i dizajnuar për të përmirësuar forcën e përgjithshme fizike, qëndrimin dhe fleksibilitetin,” shpjegoi Dr. Hana Patel, mjeke dhe ekspert i ligjshëm mjekësor në NHS.
Përkundër evidencave që tregojnë përfitime të mundshme si humbja e peshës, ka një anë të errët që lind kur ushtarët e palestrës nuk ndjekin procedurat e duhura ose kur frekuentojnë klasa me trajnerë të paaftë, dhe shumë individë kanë përjetuar pasoja të dëmshme.
Në lidhje me këtë, doktorja Veronika Matutyte shpjegoi për Femail: “Reformer Pilates mund të jetë një metodë shumë efektive për përmirësimin e fleksibilitetit, forcës dhe qëndrimit. Megjithatë, ajo ka disa rreziqe, sidomos kur pajisjet janë të defektuara ose përdoren gabimisht.”
“Është gjithashtu thelbësore që instruktorët të jenë të trajnuar mirë dhe të kenë njohuri mbi mekanikën e Pilates. Trajnerët e paekspertuar mund të inkurajojnë pa dashje klientët të kryejnë ushtrime gabim, çka mund të çojë në lëndime si të tërheqje të tendinave ose shqetësime të muskujve.”
Për të minimizuar këto rreziqe, është e rëndësishme të filloni me sesione të ulëta intensiteti dhe të zhvilloni gradualisht aftësitë tuaja. Nëse ndjeni ndonjë shqetësim ose dhimbje, është e rëndësishme të ndaloni menjëherë dhe të kërkoni këshillë mjekësore.
Në vitin 2012, Sophie Barnes theksoi një pasojë shqetësuese pas fillimit të këtij ushtrimi. Barnes, që ishte 42 vjeçe në atë kohë, filloi Pilates pas lindjes së fëmijës së saj të tretë për të luftuar pasojat e skoliozës, një gjendje që kishte lindur me të dhe që shkakton një kthesë të pazakontë të shtyllës kurrizore.
