Qumështi i bajameve është bërë një nga pijet më të preferuara në treg – dhe për arsye të mira. I bërë nga bajamet dhe pa asnjë produkt shtazor, ky lloj qumështi është alternativa ideale për ata që janë intolerantë ndaj laktozës apo që duan të shmangin produktet shtazore në përgjithësi.

Sa kalori ka?

Një gotë standarde me 200 ml qumësht bajamesh përmban rreth 100 kalori. Për krahasim, një gotë qumështi lope të plotë ka rreth 128 kalori, ndërsa qumështi i skremuar rreth 70. Me pak fjalë: është një opsion i lehtë, por që duhet konsumuar me vetëdije.

Çfarë të kërkoni në etiketë?

Jo të gjitha llojet e qumështit të bajameve janë njësoj. Kur e blini, kontrolloni përqindjen e bajameve: sa më shumë të ketë, aq më ushqyes është. Disa marka ofrojnë produkte të holluara me shumë ujë dhe pak bajame – pra, lexoni gjithmonë etiketën!

Cilat janë përfitimet shëndetësore?

1. Shëndeti i zemrës
Qumështi i bajameve është i pasur me yndyrna të mira, veçanërisht yndyrna të polingopura, që ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq (LDL) dhe rritjen e atij të mirë (HDL). Një zemër më e fortë, një jetë më e gjatë!

2. Fuqi për kockat
Shumë marka shtojnë vitaminë D, ndërsa vetë qumështi përmban kalcium dhe magnez, thelbësorë për forcimin e kockave dhe parandalimin e osteoporozës.

3. Efekt kundër plakjes
Falë vitaminës E, një antioksidant i fuqishëm, kjo pije ndihmon në mbrojtjen e lëkurës dhe qelizave nga plakja dhe stresi oksidativ.

Në fund të ditës, qumështi i bajameve nuk është thjesht një trend Instagrami. Është një zgjedhje e shëndetshme, praktike dhe miqësore me trupin tuaj. Vetëm sigurohuni që po zgjidhni një variant cilësor – dhe shijojeni me masë!