Shumëkush mendon se ndryshimet hormonale janë një sfidë ekskluzive për gratë, por në fakt, hormonet ndikojnë njësoj tek të dyja gjinitë. Humori, energjia, paraqitja e jashtme dhe madje edhe tretja janë të gjitha të lidhura ngushtë me ekuilibrin hormonal.

Sipas ekspertëve të AgroWeb.org, mënyra më e mirë për të parandaluar këto ndryshime është përkujdesja e përditshme: shmangia e stresit, aktiviteti fizik dhe mbi të gjitha, një ushqyerje e shëndetshme.

Ja cilët janë ushqyesit më të rëndësishëm për ekuilibrin hormonal:

🔹 Vitaminat B
Ndihmojnë në pastrimin e toksinave dhe janë të domosdoshme për funksionimin e duhur të hormoneve. Sugjerohet përdorimi i formave të lehta për t’u përthithur nga organizmi.

🔹 Omega-3
Këto acide yndyrore luftojnë inflamacionin dhe janë blloqet ndërtuese të shumë hormoneve. Gjenden në salmon, sardelet, farat chia dhe suplementët farmaceutikë.

🔹 Probiotikët
Mbështesin tretjen dhe ndikojnë drejtpërdrejt në ekuilibrin hormonal. Ata rigjallërojnë florën intestinale, luftojnë efektet e stresit dhe antibiotikëve, dhe ndihmojnë në forcimin e imunitetit.

Në një kohë kur stresi dhe ushqyerja jo e duhur janë pjesë e jetës së përditshme, këta ushqyes bëhen jetikë për të mbrojtur organizmin nga çekuilibrat hormonalë dhe pasojat që sjellin ato në shëndetin fizik dhe mendor.

Kujdesuni për veten nga brenda për të ndjerë ndryshimin jashtë.