Një gjumë i pamjaftueshëm nuk është vetëm një shqetësim për trupin, por edhe për mirëqenien e përgjithshme të organizmit. Studimet tregojnë se nëse flini më pak se 6 orë natën, jeni të ekspozuar ndaj shumë rreziqeve shëndetësore serioze.
Më poshtë, ekspertët rendisin 5 pasojat kryesore të mungesës së gjumit:
- Dehidratimi
Trupi gradualisht dehidrohet kur nuk merr të paktën 8 orë gjumë. Ndjesia e lodhjes gjatë ditës është një nga sinjalet që lidhet me mungesën e ujit në trup. Prandaj, rekomandohet që gjatë ditës të konsumoni më shumë ujë për të kompensuar. - Shtimi në peshë
Mungesa kronike e gjumit rrit me 15% rrezikun për obezitet. Kjo lidhet me hormonet: leptina, që sinjalizon ngopjen, bie, ndërsa ghrelina, që stimulon urinë, rritet, duke nxitur oreksin e tepruar. - Plakja e parakohshme
Hulumtimet tregojnë se ata që flenë pak orë gjatë natës kanë shenja më të theksuara të plakjes së lëkurës. Pra, mungesa e gjumit ndikon në plakjen e parakohshme të organizmit. - Dobësimi i kujtesës dhe përqendrimit
Gjatë gjumit krijohen lidhjet midis qelizave të trurit. Kur mungon gjumi, vigjilenca dhe përqendrimi bien deri në 32%, duke ndikuar në kujtesën dhe funksionet njohëse. - Rreziku për sëmundjet e zemrës
Gjumi i pamjaftueshëm lidhet me rritjen e presionit të gjakut dhe inflamacionit në trup, që për pasojë rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare në plan afatgjatë.
Rekomandimi i ekspertëve është që të përpiqeni të siguroni të paktën 7-8 orë gjumë cilësor për të ruajtur shëndetin dhe energjinë gjatë ditës.
