Shumë prej nesh nisin ditën me një frut për mëngjes, por ekspertët paralajmërojnë se disa fruta, kur konsumohen me stomak bosh, mund të shkaktojnë më shumë dëm sesa dobi. Që nga banania me nivel të lartë magnezi e kaliumi që çrregullon balancat minerale, te kivi dhe agrumet që rrisin aciditetin në stomak – ja çfarë duhet të shmangni për të mbrojtur shëndetin tuaj gastrik dhe energjinë ditore.
Teksti i përpunuar i lajmit për botim në web:
Ekspertët e ushqyerjes paralajmërojnë se disa fruta nuk duhet të konsumohen me stomak bosh, pasi mund të çojnë në probleme të ndryshme shëndetësore.
Banania, për shembull, është e pasur me magnez dhe kalium, por konsumimi i saj në mëngjes, pa ngrënë më parë, mund të çrregullojë ekuilibrin minerale në trup dhe të sjellë ndjesi lodhjeje apo përgjumjeje.
Kivi, një tjetër frut i dashur nga shumë, ka përmbajtje të lartë acidi dhe enzima që mund të shkaktojnë të përziera ose shqetësime gastrointestinale nëse konsumohet me barkun bosh, veçanërisht në orët e para të ditës.
Gjithashtu, agrumet si limoni, portokalli apo mandarina, edhe pse zakonisht konsiderohen si burim i mirë vitamine C në mëngjes, mund të rrisin ndjeshëm prodhimin e acidit në stomak. Kjo shton rrezikun për gastrit ose madje edhe për zhvillimin e ulçerës. Përveç kësaj, fibrat dhe fruktoza që përmbajnë mund të ngadalësojnë metabolizmin në vend që ta nxisin.
Dietologët këshillojnë gjithashtu të shmangni konsumimin e kosit, ushqimeve pikante dhe produkteve me sheqerna të përpunuara në stomak bosh, si dhe kafenë, e cila mund të irritojë mukozën e stomakut dhe të përkeqësojë aciditetin.
Në përfundim, një mëngjes i shëndetshëm duhet të jetë i balancuar, i kombinuar me proteina, karbohidrate dhe pak yndyrna të shëndetshme, duke shmangur frutat acidike apo të pasura me minerale që ndikojnë negativisht në stomakun bosh.
