Dhimbjet e kokës janë një shqetësim i përditshëm për miliona njerëz, por dieta mund të luajë një rol kyç në parandalimin dhe lehtësimin e tyre. Ekspertët theksojnë se përmes përzgjedhjes së ushqimeve të duhura, mund të ulet si shpeshtësia ashtu edhe intensiteti i dhimbjeve.

Hidratimi është baza – uji dhe frutat me përmbajtje të lartë uji si shalqiri dhe kastraveci janë të domosdoshëm për të parandaluar dhimbjet e shkaktuara nga dehidrimi. Peshku i yndyrshëm, si salmoni dhe sardelet, ndihmojnë në qarkullimin e gjakut dhe reduktimin e inflamacionit, falë omega-3. Spinaqi dhe perimet me gjethe jeshile ofrojnë magnez, një mineral që ndihmon në relaksimin e muskujve. Arra dhe bajamet përmbajnë po ashtu magnez dhe vitaminë E me efekt antioksidues. Ndërkohë, çaji me xhenxhefil ose kamomil ndihmon në qetësimin e dhimbjes përmes vetive të tij natyrale qetësuese dhe anti-inflamatore. Megjithatë, nëse dhimbjet janë të shpeshta ose të forta, rekomandohet këshillimi me një mjek.