Gjumi është një nga themelet e shëndetit dhe shumë njerëz, ndërsa i kushtojnë vëmendje të ushqyerit, ushtrimeve ose kujdesit për lëkurën, shpesh harrojnë se cilësia e gjumit formëson energjinë, përqendrimin dhe humorin tuaj gjatë ditës.

Ajo që i ngatërron shumë njerëz është situata kur shkojnë në shtrat në kohë, flenë tetë orë dhe zgjohen të lodhur dhe pa ndjenja në mëngjes.

Shkaqet për këtë nuk janë të dukshme, por ka zakone të pavetëdijshme që prishin pushimin e thellë, të cilat nuk shoqërohen fare me gjumin.

Psikologët theksojnë se rrëmuja vepron si stres vizual. Raftet e mbipopulluara, karriget me rroba ose një shtrat i çrregullt krijojnë një ndjesi kaosi në një hapësirë ​​ku trupi duhet të jetë plotësisht i relaksuar. Edhe kur fle, truri regjistron mjedisin, prandaj nuk hyn lehtësisht në fazat e gjumit të thellë.

Për më tepër, rregullimi i temperaturës së trupit është çelësi i një gjumi cilësor. Nëse këmbët tuaja janë të ftohta, truri juaj merr një sinjal se trupi juaj nuk është ende gati për të pushuar. Nga ana tjetër, shtrati tepër i ngrohtë ose një dhomë e mbushur plot e pengojnë në mënyrë të barabartë fazën e nxitjes së gjumit.

Edhe pse shumë njerëz nuk e kuptojnë, trupi lufton me shqetësimin, duke bërë që gjumi të bëhet më i cekët dhe më i ndërprerë. Kjo është arsyeja pse ndonjëherë një palë çorape ose çarçafë më të ajrosur mund të bëjnë diferencën midis një nate të trazuar dhe një nate të qetë.

Shumë njerëz janë mësuar të mendojnë se vitaminat janë gjithmonë të dobishme, pavarësisht nga ora e ditës, por kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Vitamina B12 ose një multivitaminë komplekse mund të rrisë energjinë dhe të stimulojë sistemin nervor, pikërisht kur doni ta qetësoni atë. Edhe magnezi, të cilin shumë njerëz e marrin për relaksim, mund të jetë kundërproduktiv nëse nuk merret në kohën e duhur.